Hei 

Når du nå har tenkt å meditere så husk at du "bare" skal være.

Det som skjer er det som skjer uansett hva som oppstår av tanker, lyder, følelser og kroppslige sanseopplevelser. Mindfulnessmeditasjon er å legge merke til akkurat det som er her og nå øyeblikk for øyeblikk.

Husk å ha en vennlig, aksepterende og ikke-dømmende holdning.

Strever du og føler at du ikke får det til, så er det det som skjer, da legger du merke til tanker, følelser og hva som skjer i kroppen. Det er en verdifull erfaring på lik linje med andre erfaringer du kanskje liker bedre :-)

Gode hilsner fra Monika <3

Nedenfor finner du to lister. En over følelser og en over kroppslige sanseopplevelser. Kanskje disse kan være til hjelp :-) Listene er ikke komplett så fyll bare på med flere beskrivelser.