STRESSREDUKSJONSKURS 

Stressreduksjonskurs på Brøttum oppstart 22. oktober 2024

Stor stressbelastning over tid kan kan gi mange ulike symptomer som gjerne kommer snikende og er kanskje vanskelig å forstå når vi allerede er overveldet av det vi står i.

Søvnvansker, fordøyelsesproblemer, svimmelhet, hjertebank, kvalme, smerter, nedstemthet og angst er noen av symptomene som kan vise seg når vi opplever for mye stress.

Opplever du helseplager p.g.a langvarig eller stor stressbelastning da er dette et kurs for deg.

Mindfulness – oppmerksomt nærvær som dette kurset er basert på gir deg muligheten til å finne større ro slik at du tydeligere kan se hva som skaper stress hos deg.

Ved hjelp av øvelser, samtaler, refleksjon og teori som bygger opp under det vi jobber med på kurset vil du i løpet av 6 uker kunne møte stressende situasjoner på en roligere og mer hensiktsmessig måte.

Les mer om effekten av mindfulness her

22. OKTOBER – 26. NOVEMBER 2024

Tirsdager fra Kl. 18:00 – 20:30

Sted: Holtevegen 74, Brøttum

 inkluderer kurshåndbok og lydfiler.

Delbetaling mulig.

20% rabatt til uføre/aap og studenter.

Depositum kr 500,- ved påmelding.

(Refunderes kun hvis kurset ikke starter opp).

Om kurset.
• En grundig innføring i Mindfulness teknikker og metoder.

• Gir deg stressreduserende verktøy som skaper større bevissthet og ro.

• Kurset lengde gir deg tid til å integrere mindfulness i hverdagen din.

• Forståelse for hvordan tanker og følelser påvirker deg.

• Å møte vanskeligheter i livet, med større ro, vennlighet og aksept.

• Redusere stress og for økt livskvalitet og glede.

For ytterligere informasjon eller påmelding send meg gjerne en melding nedenfor eller ta kontakt på telefon 40 60 28 30 

Med vennlig hilsen Monika Haugen

Det tar gjerne tid før stressbelastning kjennes på kroppen. 

Først er symptomene milde og tegnene er ikke så lette å ta. Det kan være snakk om hyppigere hodepiner eller at søvnen blir dårlig. Til å begynne med finner vi kanskje logiske forklaringer på situasjonen og tenker at det vil gå over. Etterhvert kan vi oppleve vedvarende søvnvansker, fordøyelsesproblemer, smerter på stadig nye steder i kroppen, det kan blir vanskelig å konsentrere seg, energien forsvinner, vi kan bli nedstemt og engstelige. Vi kan oppleve å ikke klare å følge opp det som forventes av oss på jobben eller hjemme.

Er du i en slik situasjon kan stressreduksjonskurs være noe for deg.

Kurset passer også for deg som ønsker en grundig innføring i mindfulness – oppmerksomt nærvær.

Mindfulness benyttes i dag i mange ulike sammenhenger som bl.a en del av et behandlingsopplegg for personer med søvnvansker, regulerings– og konsentrasjonsvansker, smertetilstander, depresjon, angst, spiseforstyrrelser m.m. Mindfulness kan også tilbys i forbindelse med rehabilitering etter kreftsykdom, ME/CFS, fibromyalgi og til personer med ADHD og bipolar.

Hjemmeoppgaver.

I Stressreduksjon med mindfulness trener vi opp vår evne til å være oppmerksomt nærværende øyeblikk for øyeblikk. Dette gjør vi på er en vennlig, ikke-dømmende og aksepterende måte.

Vi bli mer oppmerksom på det som skjer rundt oss og i oss av tanker og følelser. Dette gir mulighet for økt indre ro, bedre livskvalitet og glede.

Kurset går over 6 uker og mellom kurskveldene er det lagt opp til at du gjør øvelser.

Kun ved å øve mellom kurskveldene vil du få fult utbytte av kurset.

30 minutter hver dag vil være tilstrekkelig.

Kurset er fritt for press og krav.

Melder du deg på kurset ser jeg frem til å møte deg og jobbe sammen med deg.